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揚げないエビトーストの低カロリーレシピ


揚げないエビトーストの低カロリーレシピを紹介します。



今回紹介する料理は結構マニアックな料理かもしれませんね。
「エビパン」や「シュリンプトースト」とも言われています。
油で揚げないどころか油を一切使用していないので超ヘルシーです。



ダイエット時は昼と夜に食べる量を控えた方が絶対にいいので、
朝食として揚げずに作ったエビトーストをガッツリ食べるのもアリです!!



■揚げないエビトーストの材料(2人分)
・食パン・・・2枚
・海老・・・6〜7尾
・青ネギ・・・1/4本
・マヨネーズ・・・大さじ1
・塩・・・少々
・胡椒・・・少々



■揚げないエビトーストの作り方・手順
1.エビの殻を剥き、背わたを取り除いておきます。
2.1を包丁で叩いてペースト状にします。
3.2のエビ、細かく刻んだ青ネギ、マヨネーズ、塩、胡椒を合わせます。
4.カットした食パンの全面に3のエビペーストを塗ります。
5.オーブントースターの天板にアルミホイルを敷きます。
6.アルミホイルの上に4を並べ、約10分間焼いて完成です。



■レシピのポイント・コツ
・オーブントースターの温度は焼き加減によって調節して下さい。



マヨネーズの脂肪分・カロリーが気になるという場合は、
マヨネーズではなくチリソース等の辛めの味付けにしてみたり、
ガーリック風味の味付けにして様々な味のバリエーションを楽しんで下さい。
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